Nên làm gì để giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất?

Nên làm gì để giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất?

Ngày nay, không chỉ có phụ nữ mới có nhu cầu cần giảm cân, giảm mỡ bụng mà nam giới cũng rơi vào tình trạng thừa cân tích mỡ ở bụng. Vậy nên làm gì để giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất? Chúng tôi xin mách cho bạn những tuyệt chiêu để làm giảm tình trạng mỡ bụng qua bài viết dưới đây nhé.

1. Nguyên tắc 1: Tập luyện các bài tập thể dục

Với tình trạng như hiện nay chúng ta có thể thấy được nam giới thường xuyên phải đối diện với các nguy cơ béo bụng nhanh chóng. Tập luyện các bài tập thể dục thể thao là một trong những nguyên tắc giúp cánh mày râu tiêu hao lượng mỡ thừa rất hiệu quả.

Để giảm được tình trạng béo bụng, phái mạnh lên bắt đầu động tác gập bụng vào buổi sáng và buổi tối sẽ đốt cháy được chất béo trong bụng đáng kể.

Với bài tập cũng không quá khó, bạn nằm ngửa trên mặt đất, hơi co đầu gối lên nhưng chân vẫn chạm đất, tiếp đó là đặt tay sau đầu rồi hít vào thở ra, nâng người lên trên mặt đất, cố gắng tập đưa ngực càng gần đầu gối càng tốt, giữ trong vài giây sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại với tần suất 3 lần , mỗi lần khoảng 15 đến 20 cái.

Bài tập thể dục giúp nam giới giảm mỡ bụng

Bên cạnh đó bạn có thể tập các bài tập luyện cho chân vừa giúp cho vòng hai thon gọn lại có đôi chân dẻo dai và săn chắc.

2. Nguyên tắc 2: Chơi các bộ môn thể thao lành mạnh

Ngoài tập các bài tập thể dục, bạn cũng nên lựa chọn các môn thể thao lành mạnh như bóng đá, cầu lông, chạy bộ sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt, thân hình thêm thon gọn, săn chắc mà còn có thể giảm được stress hay áp lực công việc rất hiệu quả.

Môn thể thao chạy bộ là bộ môn rất dễ tập luyện và phù hợp với mọi địa hình khác nhau. Việc giảm mỡ bụng cho nam giới sẽ phát huy tối đa hiệu quả khi bạn chạy bộ đều đặn hàng ngày và thường xuyên, liên tục.

Chạy bộ giúp giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh nhất
 

Ngoài ra bạn cũng đừng ngần ngại mà nên thử sức với môn thể thao bơi lội. Các động tác nhịp nhàng, uyển chuyển giữa các bộ phận được kết hợp nhịp nhàng khi bơi lội cũng là quá trình giảm mỡ bụng cho nam giới một cách nhanh nhất, hiệu quả nhất.

3.Nguyên tắc 3: Cải thiện chế độ ăn

Không chỉ có phái nữ mà cả phái mạnh cũng nghĩ rằng muốn giảm mỡ bụng thì nên ăn ít đi hoặc nhịn ăn. Tuy nhiên suy nghĩ này thật sai lầm vì nhịn ăn không những không giúp giảm béo bụng mà còn làm ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của bạn nhất là khi bạn nhịn bữa sáng.

Để có được một thân hình lý tưởng không bị béo bụng là phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý và nên chia nhỏ các bữa ăn thay vì ăn 3 bữa chính như trước.

Nên ăn những thực phẩm tốt cho sự giảm cân như rau xanh, hoa qua, trà xanh, yến mạch… và nên khởi động một ngày mới với một ly nước chanh hoặc sữa tươi không đường cũng là cách giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Đồng thời bạn cũng cần phải tránh xa những thực phẩm cay nóng, nước uống có ga, rượu, bia đồ ăn nhiều muối, đồ chiên, rán và nhất là đồ ăn nhanh vì những thực phẩm này sẽ không những bạn không thể giảm được mỡ bụng mà đẩy bạn vào tình trạng béo phì hơn trước.

Bữa ăn nhiều rau xanh cho nam giới giảm mỡ bụng

Với những chia sẻ ở trên, hy vọng rằng bạn sẽ áp dụng đúng và đủ những nguyên tắc đó để giảm được mỡ bụng mà không cần tốn nhiều thời gian và công sức. Chúc các bạn thành công!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *